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手机赌钱游戏害人,「专家」做到这4点,保你有个好睡眠

摘要: 在现代快节奏的生活里什么都快的走路、吃饭、感情、食物、爆炸性新闻…一切仿佛都被按下了快进键然而仍有一样东西,是慢的那就是——睡觉!失眠的痛苦估计很多人都经历过如何才能获得一个好睡眠?赶紧来看看专家怎么说吧!

手机赌钱游戏害人,「专家」做到这4点,保你有个好睡眠

手机赌钱游戏害人,在现代快节奏的生活里

什么都快的

走路、吃饭、感情、食物、爆炸性新闻…

一切仿佛都被按下了快进键

然而

仍有一样东西,是慢的

那就是——

睡觉!

失眠的痛苦

估计很多人都经历过

如何才能获得一个好睡眠?

赶紧来看看专家怎么说吧!

(点击视频,专家教你睡个好觉)

注意生活节律

建议白天进行适当的日照

日照时间最少不低于30分钟

如果是进行晨练或者慢走、快走等运动

最好保持在45分钟左右

睡前热水泡脚

热水泡脚可以促进血液循环,提升体温

晚上泡完脚再上床

体温曲线会由高快速降低

这个时候最容易产生睡意

​养成好的睡眠习惯

规律作息,最好十一点之前上床睡觉

不要在床上玩手机、看电视、或者吃东西

避免睡前抽烟、喝咖啡

养成好的睡眠姿势

睡姿最好选择侧卧

这样可以使气道通畅

减少打鼾,保证充足睡眠

同时,因为心脏在左侧

所以尽量选择右侧卧

避免压迫心脏


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